Θυμηθείτε ότι το σώμα σας έχει ενσωματωμένα συστήματα αποτοξίνωσης, κυρίως το ήπαρ και τα νεφρά σας. Αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε συμπληρώματα, υποστηρίξτε αυτά τα όργανα με μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ενυδάτωση και τακτική άσκηση (βιταμίνες από το MedCenter). Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε προϊόντα αποτοξίνωσης, συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά αν έχετε υπάρχουσες καταστάσεις υγείας ή λαμβάνετε φάρμακ
Όταν εξετάζετε την πρόσληψη μαγνησίου για τη δύναμη των οστών, έχετε δύο κύριες επιλογές: πηγές τροφίμων και συμπληρώματα. Οι πηγές τροφίμων μαγνησίου προσφέρουν το πλεονέκτημα της φυσικής απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και της διατροφικής ποικιλίας. Τα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές διατροφικές πηγές μαγνησίου. Αυτές οι τροφές παρέχουν επίσης επιπλέον θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των οστών, όπως η βιταμίνη Κ και το κάλι<CE>
βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό Στη συνέχεια, λάβετε υπόψη παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών σας, όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και τυχόν υπάρχουσες καταστάσεις υγείας - προσφορές σε συμπληρώματα. Ορισμένες φάσεις της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη ή η γήρανση, μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη σας για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, αν ακολουθείτε μια αυστηρή διατροφή, όπως ο βεγκανισμός, ή αν έχετε αλλεργίες σε τρόφιμα, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για ορισμένες ελλείψει
Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στη βελτίωση της κινητικότητα<CF>
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής σας περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Οι κατευθυντήριες γραμμές ασφάλειας διαφέρουν για διάφορα συμπληρώματα. Μερικά μπορεί να είναι επιβλαβή, γι' αυτό είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας και του μωρού σα<CF>
Όταν κάνετε αγορές για φθινοπωρινούς ενισχυτές ανοσίας, σκεφτείτε αυτές τις - Συμπληρώματα διατροφήςαποδεδειγμένες επιλογές: - ευεργετικά συμπληρώματ
Αναζητήστε πιστοποιήσεις τρίτων και διαφανείς ετικέτες συστατικών για να διασφαλίσετε την ποιότητα των συμπληρωμάτω<CE>
υγεία και ευεξία Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με ολόκληρες τροφές, άπαχες πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες για να υποστηρίξετε την παραγωγή ενέργειας του σώματός σας (medcenter συμπληρώματα). Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συμβάλλει στην κόπωσ
Αν και συχνά παραβλέπεται υπέρ του ασβεστίου, το μαγνήσιο παίζει ζωτικό ρόλο στον μεταβολισμό των οστών και τη συνολική υγεία του σκελετού. Αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για τη διατήρηση ισχυρών οστών και της σωστής λειτουργίας των μυών. Η απορρόφηση του μαγνησίου μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της ηλικίας και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μια έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των οστών και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτω<CE>